hafizamizi nelerle kuvvetlendiriz

Türkiye’de 300 bin Alzheimer hastası var. Uzmanlar bu sayının ilerleyen yıllarda daha da artacağını belirtiyor. İskoçya’daki Edinburgh Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, iyi arkadaşlara sahip olmak Alzheimer’a yakalanma riskini azaltıyor. 
İşte hafızayı güçlendirmenin yolları:

* Sakız çiğneyin. Sakız çiğnemek hafızanın yüzde 25 daha güçlü olmasına yol açıyor.
 
* Aşırı derecede alkol tüketiminden kaçının. Her gün aşırı derecede alkol tüketimi beyin hücrelerinin daha hızlı ölmesine neden oluyor.
 
* Haftada iki-üç kez balık tüketmeye özen gösterin.
 
* Sigarayı bırakın. Yapılan araştırmalara göre, tiryakilerin Alzheimer’a yakalanma riski sigara içmeyenlere göre üç kat fazla.
 
* Stresin beyin hücrelerini etkilemesini engellemek için düzenli olarak nefes egzersizi yapın. Sıkıldığınızda doğru nefes almaya dikkat edin.
 
* Gün de 5 kilometre yürüyün. Yürüyüş sadece beyni değil kalbi de koruyor. Kalp krizi geçirme riskini yüzde 40 oranında azaltıyor.
 
* Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
 
* Zekâ oyunları oynayın.
 
* Sevdiğiniz arkadaşlarınızla buluşun. Arkadaşlarla birlikte vakit geçirmek, Alzheimer riskini yüzde 38 oranında azaltıyor.
 
* Düzenli olarak B vitamini içeren brokoli tüketin.
GAZETE HABERTURK

İlgili yazılar:

1. VÜCUDUMUZA FAYDALI BESİNLER VE EGZERSİZLER
2. Yılbaşına tatlı girin
3. Yılbaşında Tadınız kaçmasın
4. Sakız stresi azaltıyor
5. Sağlıklı bir yaşlılık
6. Aklı korumanın’ ve zekayı artırmanın yolları…
7. saglikbilgini.com arşiv
8. Kefir’in faydaları , Kefirin İnsan Sağlığı Üzerine Bilinen Etkileri
9. Derslerde sakız çiğnemek serbest
10. Fiziksel Aktivitenin Sağlığa Etkisi
11. Ağız Kokusu Nasıl Giderilir? Ağız Kokusunun Nedenleri Nelerdir?
12. Alzheimer Hastalığında Doğal Destekler
13. TANSİYON VE ŞEKER HASTALIKLARI-DOÇ.DR.ÖMER COŞKUN’DAN BİTKİSEL ÖNERİLER
14. Evde Hasta Bakımı, Yatalak Hastaya Bakım, ppt
15. Enginar karaciğeri korur mu?
16. Kolesterol Nedir? Kolesterol Belirtileri? Kolesterol Nasıl Düşürülür?
17. Anne adayları dikkatli olun
18. kolesterol nedir
19. Enerjinizi artırmak için 23 öneri
20. 40 yaş üstü erkeklere uyarılar
21. Depresyon Ve Alzheimer
22. Kuruyemişin faydaları
23. Kalp krizi ve kalp hastalığı riskini iki kat artırıyor…
24. 7 Gıda ile Daha Uzun Vücut Ömrü
25. Yiyerek Göbeğinizden Kurtulun
26. Saglik haberleri arşivi
27. Ender Saraç Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür? Kolesterol Düşürücü Bitkiler
28. Sağlıklı beslenme ile selülitler son
29. Sağlıklı gıdalar ile selüliti yok edin!
30. Çağımızın Hastalığı Kanser